一、坐月子吃什么东西最好
1、水果：产褥期可以多吃一些水果，比如香蕉、猕猴桃、葡萄、桃子、苹果等，水果中含有丰富的维生素，适量进食能够为女性补充营养。
2、蔬菜：常见的蔬菜包括西红柿、菠菜、白菜、土豆、芹菜等，这些蔬菜中不仅含有维生素，还含有矿物质和纤维素，不仅能够提供营养物质，还能促进排便。
3、肉类：例如猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉以及鱼肉等，这些肉类中含有丰富的脂肪和蛋白质，营养价值较高，对女性的身体恢复有好处，但是注意不能长期大量吃。
4、蛋类：女性也可以适当吃鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，含有丰富的优质蛋白，具有提高免疫力、促进身体恢复的作用。
5、奶制品：常见的比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，含有多种营养物质，能够有效的补充营养的能量。
6、汤类：月子餐什么汤最营养？产褥期可以考虑进食汤汁类食品，如鸡汤、排骨汤，鲫鱼汤等，利于提高身体的免疫力和抵抗力，清淡易消化。
二、月子汤怎么炖好喝又营养
坐月子期间可以喝的养生汤有很多，不过需要根据产妇不同时期的调理，来做营养美味的月子汤。下面是几种金牌月嫂推荐的月子汤，一起来学习下怎么做吧。
1、木瓜花生汤
食材：木瓜，花生，红枣
做法：木瓜去皮去籽并切块，再和其他材料一起倒入高压锅中，压到食材软烂即可。这里要注意的是，木瓜用的是树熟的木瓜，自带软糯甜香，花生要选择红衣的小粒花生，红枣选择金丝小枣，皮薄又香甜。
2、海带豆腐汤
食材：豆腐，海带，姜片，香菇，海米
做法：海带浸泡整夜，去咸味去粘液。然后改到切成小条。油热后放入豆腐略煎一下，或者豆腐直接白水煮一下去腥味，倒入水，海带，姜片，海米煮至水开后转小火煮熟，再放入香菇片一起煮即可。
3、五红汤
食材：红皮花生，红枣，红豆，红糖，红枸杞
做法：是一道特别有名的下奶汤，清淡可口，还有助于排恶露，所以很多金牌月嫂都会推荐这款。红枣用温开水浸泡，红豆提前浸泡4个小时，将材料除红糖一起放入锅中小火慢煮一个小时，最后放入红糖即可。
4、牛奶燕窝羹
食材：牛奶，鸡蛋，鲜炖燕窝，黑枸杞
做法：牛奶保留蛋白的部分，一比一放入鲜牛奶，一起搅拌均匀，加入少量的糖。放入盘子中上锅小火蒸10分钟。温水泡开黑枸杞，然后将鲜炖燕窝放进去染成漂亮的蓝色，摆放在蒸好的蛋羹上即可。
牛奶燕窝羹的食材和做法都非常讲究，洁白的蛋羹配上蓝色的燕窝，入口香甜滑嫩，营养又开胃。
5、五指毛桃茯苓汤
食材：五指毛桃，茯苓，玉竹，白扁豆，蜜枣。
做法：扁豆提前泡水，其他材料开水烫一下，一起放入锅中，小火炖煮两个小时即可，出锅后可用少许冰糖调味。也可以与乌鸡一起炖煮。
需要注意的是，再好的汤也不能不分阶段一直喝，要根据宝妈每个时期的身体状况来选择合适的月子餐养生汤。
