榴莲一天可以吃几瓣
1-2瓣为佳。
榴莲果肉的大小不一，以每瓣榴莲50克左右的重量计算的话，成人每日总食用榴莲的量100克左右为佳。
榴莲属于高能量的水果，适量食用可以在一定程度上补充身体热量，但过量食用可能会引起上火、消化不良等问题。此外，榴莲的含糖量较高，吃太多会导致龋齿等发生。
CNPP小编提醒，肾病、糖尿病患者不建议食用榴莲。
榴莲的正确吃法须知
1、直接食用
新鲜的榴莲开壳后，果肉可以直接食用，肉质香甜软糯。
2、冷藏榴莲
直接吃榴莲的口感，相对没有冷冻过的好吃，将新鲜榴莲肉，用保鲜膜包裹，放入冰箱冷冻2-3天后，其口感会更冰凉清爽，香味更浓郁。
3、榴莲拿铁
将榴莲肉捣碎，加入冰块，再加牛奶和咖啡，入口能品尝到咖啡的苦裹着果香，带有轻微的榴莲甜味，口感丝滑。
4、榴莲蛋糕
将榴莲肉和蛋糕结合，一口下去，不仅有蛋糕的软绵，还有香滑软糯的榴莲蛋皮，非常美味。
5、榴莲披萨
榴莲果肉捣成泥，加入炼乳，涂抹在披萨饼上，撒上芝士碎，烤制后食用；果肉拥有凝脂似的质感，层次丰富，入口嫩滑美味。
6、榴莲蛋挞
在正常烤制蛋挞之前，将榴莲肉捣成泥后加入蛋液中，烤制后味道也很棒哦。
7、榴莲冰皮月饼
将榴莲肉挤到冰格里冻硬，做成冰皮月饼食用。
8、榴莲沙冰
将榴莲果肉加入冰块、砂糖用料理机或料理棒打成沙冰即可。
9、榴莲奶冻
用牛奶、淡奶油、糖、吉利丁片和榴莲肉制作成甜品。
10、榴莲雪糕
将榴莲肉、牛奶、淡奶油等材料混合，冷冻后食用。
