1、准备2条纱布腹带,不穿衣裤;靠近臀部。
2、仰卧平躺下,屈膝,脚底平放在床上,大腿尽量垂直于腹部平躺,将臀部抬高。
3、双手放至下腹部,手心朝下,向前往心脏处推、按摩,使腹部凹下,提升内脏的位置。
4、拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕,前5~7圈重点在下腹部重复缠绕,每绕一圈半要斜折一次(斜折就是将腹带正面转成反面,斜者在两侧)可以更好的固定。
5、接着每圈挪高大约2厘米,由下往上环绕直到盖过肚脐,再用回形针固定。
6、拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状,方便下次使用。