锡兰红茶会影响睡眠吗
1、影响睡眠的因素
锡兰红茶含咖啡因和茶多酚，会刺激中枢神经，可能引起兴奋或失眠。白天饮用代谢较快，通常不影响夜间睡眠，睡前3-6小时内饮用，咖啡因可能抑制睡眠激素（腺苷），导致入睡困难或睡眠变浅38。
2、个体差异
对咖啡因耐受性低或失眠者，即使少量饮用也可能影响睡眠；正常人群每日1-2杯（咖啡因＜400毫克）通常安全，但需避免睡前饮用。
锡兰红茶的功效与作用及禁忌
1、锡兰红茶的功效与作用
提神醒脑：含咖啡因，可刺激中枢神经，增强注意力与思维敏捷性。
促进消化：茶多酚和酶类物质可刺激胃液分泌，缓解胃胀、油腻感。
抗氧化与抗衰老：富含茶多酚、类黄酮等抗氧化剂，能清除自由基，延缓细胞老化。
心血管健康：降低胆固醇和甘油三酯，减少动脉硬化风险，茶多酚抑制血小板凝聚，预防心血管疾病。
增强免疫力：抗菌、抗炎成分（如茶黄素）帮助提升抵抗力。
利尿消肿：咖啡碱促进肾脏代谢，缓解水肿。
保护骨骼：含氟化物和促钙吸收成分，预防骨质疏松。
2、锡兰红茶的禁忌
避免空腹饮用：可能引发胃部不适。
神经衰弱/失眠者：咖啡因可能加重失眠或心悸。
孕妇/哺乳期女性：过量咖啡因影响胎儿或婴儿健康。
胃炎/胃溃疡患者：茶多酚可能刺激胃黏膜。
锡兰红茶是热性还是凉性
锡兰红茶为全发酵茶，性质温和，既非热性也非寒性，适合多数体质饮用，与热性茶的相比，热性茶（如部分普洱熟茶）易引发上火，而锡兰红茶的温性更平和，长期饮用不易燥热。
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