一、核桃
核桃被誉为“脑黄金”，富含丰富的Omega-3脂肪酸、抗氧化物质以及维生素E。对老年人而言，核桃能够有效改善脑血流，帮助维持大脑健康，有助于提高记忆力，预防老年痴呆症。此外，口感细腻，易于咀嚼和消化。
二、松子
松子是含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素A和E的坚果，对于改善免疫力和抗衰老具有积极作用。松子的成分能够帮助增强肝脏功能，促进消化吸收，尤其对老年人来说，具有增强体力和抵抗疾病的功效。
三、杏仁
老人适合吃的十种坚果之坚果。杏仁形状扁平，口感微甜，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素。据cnpp小编了解，杏仁独特的香气和细腻的口感，使得杏仁成为了许多年长者的零食首选。
四、腰果
腰果呈月牙形，口感香脆，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种矿物质。腰果对于改善骨骼健康也有帮助，尤其对于老年人来说，腰果中的镁能帮助缓解骨质疏松，保持骨密度。因此，使得腰果成为了许多年长者的喜爱之选。
五、开心果
开心果含有丰富的抗氧化物质、膳食纤维及维生素B6，可以改善老年人的心血管健康，预防血压升高。其纤维成分有助于肠道健康，降低老年人便秘的风险，是许多年长者的优选零食。
六、南瓜子
南瓜子富含植物蛋白、锌、镁、铁等矿物质，对老年人的免疫系统非常有益。尤其是锌的含量，能够提高老年人抵抗力，延缓衰老过程。其独特的口感和营养价值，使得南瓜子成为了许多年长者的健康零食。
七、花生
年纪大的人吃什么坚果好？花生是一种常见的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素，能有效提高免疫力，保持皮肤健康。其口感香脆，易于咀嚼和消化，是许多年长者的喜爱之选。
八、榛子
榛子含有丰富的健康脂肪、纤维、维生素E、钙、镁等矿物质。榛子具有较强的抗氧化作用，可以帮助老年人抵抗衰老，保持皮肤的弹性。同时，其富含的脂肪酸有助于改善大脑功能，提升认知能力，预防老年痴呆。
九、夏威夷果
夏威夷果是健康脂肪的来源，富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素B1、B2和矿物质。对老年人而言，夏威夷果有助于，善心血管健康，促进胆固醇水平的平衡，帮助减少动脉硬化的风险。cnpp小编认为是许多年长者的健康之选。
十、板栗
板栗呈扁圆形，口感香甜软糯，富含淀粉、蛋白质和多种矿物质，具有补充能量和改善消化的作用。板栗对于年纪大的人来说，不仅可以帮助补充体力，还能增强肠胃的消化吸收能力。
在选择适合年纪大的人食用的坚果时，核桃、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜子、花生、榛子、夏威夷果和板栗都是不错的选择。这些坚果不仅口感细腻、易于咀嚼和消化，而且富含多种营养成分，能够满足年长者的营养需求。然而，每个人的口味和健康状况不同，因此在选择坚果时还需根据个人喜好和身体状况适量食用。
