苹果是高糖水果吗
苹果的含糖量在10-15g/100g之间，属于中糖水果。
在营养学上，通常将含糖量在10%至20%之间的水果称为中糖水果。苹果的含糖量大致在这个范围内，具体数值可能会因品种和成熟度而有所不同，但一般来说，每100克苹果中的糖分含量大约在10%到15%之间，即约10到15克糖分。
苹果中的糖分主要是天然果糖，相比加工食品中常见的高果糖玉米糖浆等添加糖，天然果糖对血糖的影响更为温和。此外，苹果还富含膳食纤维，这种成分有助于减缓糖分的吸收速度，从而避免血糖急剧升高。因此，苹果被认为是一种低血糖指数（GI）的食物，适合作为日常饮食中的健康零食选择。
苹果的营养功效与作用
1、增强免疫力
苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌、铁等，能够增强人体免疫力，从而有预防疾病的作用。
2、缓解便秘
苹果中含有果胶、膳食纤维等营养成分，能够促进胃肠蠕动，从而促进消化，缓解便秘，还可以减轻胃肠负担。
3、美容养颜
苹果中含有的维生素C、维生素E能够减少黑色素生成、延缓衰老，有美容养颜的功效。镁可以使皮肤红润光泽，有弹性。
4、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血，宁神安眠的作用。钾，能与人体过剩的钠盐结合，有利降血压的作用，从而保护心脑血管。
声明：以上内容来源自网络，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。如有身体不适，请到正规医院就诊，明确诊断，遵医嘱服用，请勿轻信网上建议。
