2024年3月19日，《中国睡眠研究报告2024》在北京发布。该《报告》由喜临门睡眠研究院主编，中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心研创、知萌咨询机构研创，社会科学文献出版社出版。
《报告》显示，2023年我国居民平均入睡时间为23:14，平均起床时间为7:15，入睡时间较2022年提前近半个小时，起床时间较2022年提前超1个小时。八点以前起床人群占比为74.5%，高于2022与2021年所占比例。
然而，这一年人们虽“早睡早起”，睡眠质量却并未得到实质改善——2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16，较2021年降低了2.17；睡眠质量指标变化幅度更大，相比2022年下降了7.51分，相比2021年下降4.8分，均为近三年来最低。
与2022年相比，人们在2023年睡前使用手机、上网的行为致使睡眠拖延现象更多。不难看出，这正是睡眠质量下降的主要原因。因此，人们若想提高睡眠质量，需要降低自身的手机成瘾程度。
