健身器材有哪十种 家庭锻炼身体常用的十种健身器械盘点

1、 哑铃

在家进行负重训练，那么哑铃就是很好的选择，哑铃所占体积小，经济实惠，锻炼灵活，可以锻炼全身肌群，促进卡路里消耗，非常适合居家锻炼，没有办健身卡，想要增肌燃脂塑形的人。低重量的哑铃可以进行有氧哑铃操训练，降低体脂率，而大重量的哑铃可以雕刻肌肉维度，练出肌肉身材。10-12RM的哑铃重量有助于增肌，12-15RM的重量可以帮你燃脂减肥。温馨提醒，新手进行锻炼，需要循序渐进从低重量入手，掌握动作轨迹后，肌肉形成记忆后再逐渐提高重量进行训练。哑铃知识百科>>

2、 跑步机

家用跑步机最大的优势就在于它的便捷性。无论是在炎热的夏日，还是寒冷的冬天，都可以在家里舒适地锻炼。无需受到户外天气、空气质量、时间等因素的限制，随时随地都能进行跑步锻炼。对于忙碌的上班族、家庭主妇以及学生群体来说，家用跑步机无疑是一个理想的健身选择。此外，跑步机还可以记录运动数据，如跑步时间、距离、速度、心率等，有助于用户了解自己的运动状况，制定更合理的健身计划。最重要的事，家用跑步机还可以家庭成员共同使用，进一步提高其性价比。跑步机知识百科>>

3、 椭圆机

在家里买个椭圆机还是蛮有必要的。椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。椭圆机锻炼不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身效果。还能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。所以椭圆机也是我们通过运动减脂塑身的“好帮手”。椭圆机知识百科>>

4、 划船机

划船机是一种非常受欢迎的居家健身器材，它模拟了划船运动，为用户提供了高效而全面的身体锻炼方式。使用家用划船机进行有氧运动可以有效促进心脏和肺部的工作，提高心肺功能。划船机的划船动作需要大量的氧气供应，通过持续的锻炼，你可以增加肺活量，改善心血管健康，降低心脏疾病和高血压的风险。相比许多其他有氧运动方式，划船机是一种较低冲击性的训练方式。划船机的划船动作几乎没有对关节的冲击，这使得它成为那些有关节问题或者需要低冲击性锻炼的人的理想选择。划船机十大品牌>>

5、 健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材，非常适合在家使用，健身车主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。健身车十大品牌>>

6、 臂力器

臂力器是常用的健身器械，具有操作简单、不受场地限制的优点，日常在家也可自行练习。臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可以起到、肌肉增厚、力量增强、塑造上肢的肌肉线条、美化形体、强身健体等效果。另外能够有效燃烧脂肪，以减肥塑形，同时长期坚持可以增强耐力和意志力。在使用臂力器时，应选择适合自己的重量，避免负荷过重或过轻，从而达到锻炼的效果。臂力器知识百科>>

7、 握力器

在家中安装一个握力器，不仅能够方便地锻炼手部力量，还能带来意想不到的乐趣。这种小巧的健身器材适合各个年龄段的人群，无论是想增强握力、改善手部协调性，还是寻求一种简单有效的锻炼方式，握力器都是不错的选择。使用握力器进行锻炼，不仅可以提高手部肌肉的力量，还有助于促进血液循环，增强手腕的灵活性。对于办公室工作者来说，长时间使用电脑会导致手部疲劳，握力器锻炼可以帮助缓解这种不适。而且，握力器不占空间，便于存放，是家庭健身的理想选择。握力器十大品牌>>

8、 家用单杠

家用单杠是一个非常实用的健身器材，它可以帮助人们在家中进行多种多样的训练，提高身体的力量、耐力和稳定性。无论你是想要增加上肢力量还是塑造腹部线条，家用单杠都是一个非常好的选择。同时，使用家用单杠进行锻炼也非常安全方便，让人们随时可以在家中进行有效的健身。所以，如果你想要在家中进行健身训练，不妨考虑购买一根家用单杠，它将成为你健康生活的好帮手。家用单杠十大品牌>>

9、 动感单车

动感单车可以有效地帮助你燃烧卡路里并减少脂肪堆积。踩踏动作可以快速提高心率，并加强腿部和臀部的肌肉。此外，你还可以调整阻力和速度，从而提高锻炼的强度和效果。在家使用动感单车进行长时间的有氧运动，将帮助你塑造一个健康、紧致的身体。此外，它的体积相对较小，可以轻松地放置在家中的任何角落，不会占用太多空间。而且动感单车的使用也非常简单，不需要太多的技巧和指导，只要会骑自行车就可以使用，这使得它成为了一种非常适合家庭使用的锻炼工具。动感单车十大品牌>>

10、 呼啦圈

呼啦圈作为居家健身器材，以其独特的旋转运动，不仅能够锻炼腰部、腹部及臀部的肌肉群，增强核心力量，还能促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。它简单易学，适合各年龄段人群，无需复杂技巧，即可享受运动的乐趣。长期坚持呼啦圈运动，能有效塑造腰部线条，减少腰部赘肉，让身体更加灵活与匀称。此外，呼啦圈运动还能提升心肺功能，促进血液循环，是家庭健身的理想选择。呼啦圈十大品牌>>