虽然糖的滋味惹人喜爱,但是爱吃糖果的人要注意了,糖也是有其食用禁忌的,如果食用过多糖果,很可能引起发胖、营养不良或者贫血等症状,所以下面这些糖果食用注意事项需要谨记。
空腹不要吃糖果:空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢性疾病的危险增大。
吃糖果的禁忌时间:晚上睡觉前吃糖果,这真的是很危险,因为我们吃的糖果中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃糖果后立刻睡觉,这些糖分得不到消耗,就会转化为你肚子上的肉肉。
选好你的糖果搭档:平日里,我们吃糖果可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。无论如何搭配,最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下,这样就能保障好的身材。
学会选择糖果种类:想吃糖果的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对糖果的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长。
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